我和媽媽的感情很好，前幾年上大學時每天都和媽媽通電話，說說今天的日常、發生什麼有趣的事，也關心媽媽最近的身體健康如何，電話中的媽媽都用溫柔的語氣說：「我都很好啊～你不用擔心我！」
畢業後我搬回家住，才知道原來媽媽的身體並沒有她說的那麼平靜。
因為更年期，身體出現了很多不舒服，像是胸悶、盜汗、失眠、熱潮紅等等的問題，每天都困擾著媽媽。
看到媽媽時常不舒服，我希望可以幫她減緩更年期的症狀，開始上網查更年期婦女保健祕訣，希望可以更了解更年期，並找出能減緩症狀的方法。
對更年期沒概念的我，搜尋後才知道原來更年期對女人的影響這麼大！
會出現更年期的原因是因為月經不再來潮，卵巢機能衰退，漸漸開始不穩定排卵到最後停止排卵。大部分女生會從40-50歲開始出現更年期症狀，每個人的情況不同，常見的症狀有熱潮紅、頭痛、鈣質流失、心悸、情緒起伏等等。
可以藉由這個測驗檢測自己目前的更年期嚴重程度：點擊這裡，如果真的很嚴重甚至影響生活，建議還是到醫院檢查一下
我媽她吃藥物有改善可是有副作用，所以我開始找一些天然的療法
更年期保養在飲食方面注意飲食均衡，避免重口味、咖啡、酒精、茶，並可以補充含有天然雌激素的食物，像是豆類、山藥、地瓜，補充植物性荷爾蒙；體力補充可多吃蛋白質；水果也是攝取纖維素及提升皮膚保水能力的良好來源。這些飲食上的要點都是更年期婦女保健需要注重的地方。
我發現更年期很大的不適通常因為女性荷爾蒙的缺少，我就想：「只透過食物上的補充，真的足夠嗎？」所以又上網搜尋可以補充雌激素的更年期婦女保健品推薦，在日常飲食之外還可以有額外補充。
另外生活習慣媽媽也調整很多，差異最大的就是加入規律運動，每天下午媽媽都會去公園健走，讓身體流汗、增加代謝，建立運動習慣後不僅身體感覺輕鬆，心情也開朗許多。
看了很多討論區和論壇的更年期婦女保健推薦，大家對於補充更年期保健品都覺得是有幫助的，我看到很多人都推薦亞尼活力的＂普婷美仕女維他命＂，都說吃了一段時間，更年期的不舒服有比較緩和一些，所以我就訂了一盒普婷美仕女維他命給媽媽試試～
飲食調整加上更年期保健品的輔助，媽媽有說最近比較熱潮紅、盜汗這些更年期的症狀有改善一些，不會每天都出現不舒服。看到媽媽有慢慢克服更年期，我心裡真的很高興。
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